5 tips om gezond en snel af te vallen

Blog 5 tips om gezond en snel af te vallen

Snel een crashdieet inplannen om nog even snel een summerbody te kweken is een slecht idee. Afvallen doe je namelijk op een gezonde en geleidelijke manier. Hieronder geven wij vijf tips waardoor je gezond, maar snel kunt afvallen.

1 Sla geen maaltijden over

Belangrijk is om zes maaltijden per dag te eten: drie hoofdmaaltijden en drie gezonde tussendoortjes. Maaltijden overslaan is allesbehalve een goed idee, omdat je dan gegarandeerd gaat beginnen met snacken. Ook is het zelfs ongezond om een maaltijd over te slaan. Wanneer je op vaste tijdstippen eet, heb je meer controle over je eetpatroon.

2 Veel water drinken

Water drinken bevordert de stofwisseling en helpt bij het verbranden van vet. In vetcellen zitten giftstoffen die vrijkomen wanneer je afvalt. Deze stoffen zullen je lichaam verlaten per elke 1,5 liter water die je wegtikt. Daarnaast herkent je brein soms niet het verschil tussen honger en dorst. Als je veel water drinkt, stilt het je hongergevoel.

3 Slaap voldoende

Te weinig slaap maakt je moe en hierdoor ga je sneller grijpen naar ongezond voedsel. Van té veel slaap word je juist lui, waardoor je minder motivatie hebt om te gaan bewegen. Slaap dus ongeveer acht uur per nacht.

4 Eet meer vezels

Vezels leveren geen extra calorieën en vullen heel erg. Precies wat we willen! Probeer daarom om meer volkoren producten te eten, zoals volkorenpasta en volkorenbrood. Ook groenten en peulvruchten zijn rijk aan vezels.

5 Eet meer eiwitten

Voldoende eiwitten nuttigen zijn belangrijk als je wil afvallen. Eiwitten geven je namelijk een vol gevoel. Ook helpen eiwitten om meer spiermassa op te bouwen. Je vindt de eiwitten in vlees, vis, zuivel, peulvruchten en noten.

Recente berichten